masa trening

MASA 2016/17 Lekki stop, ale wypada dodać małą wpiskę. Ostatnie dni (środa i do teraz) bez treningu. Generalnie samopoczucie do dupy i nie, nie jest to kwestia prolaktyny, jednak jestem w stanie zauważyć, że tren potrafi to pogłębić "dołki" tak samo jak ma u sporej ilości ludzi (w tym u mnie) wpływ na zwiększoną agresję. Ogólnie brak [...]

MASA 2016/17 Dziś będę dojadał na siłę, a rano przed pracą mam jazdy, a potem trening, więc wypiskę dam tylko z dzisiejszego treningu. Dodatkowo spotkałem się z koleżanką, z dwa piwa wypiłem. Dostałem od niej prezent z okazji jutrzejszych urodzin który mnie strasznie pozytywnie zaskoczył bo namalowała mi na takiej specjalnej desce do tego...Zyzza [...]

MASA 2016/17 Trening wleciał przed wypadem na starówkę. Dieta utrzymana. Ta czekolada jest jako bombonierka, którą dostałem na urodziny. Powoli ją zjadam po treningach. Do tego nagrałem dwa filmiki. Niestety Xperia Z3 ma przód aparatu w rozdzielczości VGA, co jest beznadziejne, więc filmików za wiele raczej nie będzie... No ale dałem za nią tylko [...]

MASA 2016/17 Dzień taki zamulony, ale spoko ogólnie. Pogoda nie zachwyca. Wypiszę tylko trening dzisiejszy pleców bo jeśli o dietę chodzi to zjadłem tylko 2200 kcal... Skończyło się mięso i tego nie ogarnąłem...no cóż. Jutro nadrobię - 4000 kcal low carb bo wstaję za kuźwa 5h do roboty...ech. TRENING: 1.Wiosłowanie hantlą jednorącz - 60 kg x8 56 [...]

MASA 2016/17 Natalijka - no widzisz. Waga wadze nie równa. Ty na bank masz mniej tłuszczu i więcej mięśni. Na pewno gruba to Ty nie jesteś %-) Co do ostatnich dni - weekend DNT. Opuściłem trening nóg. Mało snu, więc wolałem sobie pospać niż być chodzącym trupem z samopoczuciem jakiegoś zabójcy. Ogólnie różnica w sylwetce po 1-2 dniach low [...]

MASA 2016/17 Dobry trening. Progres jest. Wczoraj lodowisko. Multisporta respektują więc mam prawie za free jazdy na łyżwach hyhy. A dziś cóż...zjadłem parówki po raz pierwszy od maja. No szału ni ma. Wole kiełbasę %-) /SFD/2016/11/8/95ef55cf3dc74affad2dc91e9130479b.jpg TRENING: 1.Sztanga skos dodatni - 112,5 kg 5x5 2.Wiosłowanie hantlą [...]

MASA 2016/17 Niby święto, ale na siłkę poleciałem na 10.00 Trening długi bo aż 2h, mimo niezbyt długich przerw. Teraz czuję się totalnie wypompowany. Zaraz spać pójdę %-) W ogóle zapomniałem kupić mięsa...więc do zjedzenia mam 500g wątróbki indyczej. Ważność do 2 lutego 2016...xD Ale leżała non stop w zamrażalniku, więc ryzyk fizyk :)) [...]

MASA 2017/2018 Ema. Dziś wleciał trening z samego rana, a potem 8h w robocie. Zapomniałem co dokładnie zjadłem, ale na 100% planowe 350g ww, białka pewnie z 240g, fatu pewnie 90 zamiast 50 bo wpadł Lasican z Oskarem (swoją drogą Oskar docięty tak, że o Jezu. Ja przed startem czy Przemek teraz to przy nim jak ulańce heheheheheh %-) ) no i Łukasz [...]

MASA 2017/18 Siemaneczko. Dzisiaj treningowy - nogi hipertroficznie. Trening fajnie wleciał. Siła leci i leci do przodu. Dołożone 5 kg na siady z megaaa zapasem. Dla jajec zrobiłem 5 sek pauzę w 10 powtórzeniu 3 serii ale się nie nagrało :-P Zamiast hack przysiadów standardowo wleciała suwnica. a potem 4 serie wyprostów ze stopami do zewnątrz [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dzisiaj wleciała GÓRA POWER. Trening bardzo spoko, wszędzie podokładane. Z jedzeniem nadal lipa :/ Spróbuję zapodać węgiel na noc. Miałem zjeść tatara przed snem, ale mi pewien kolo obrzydził XD TRENING: 1.Wyciskanie sztangi skos dodatni – 4 serie 3-5 powtórzeń/ 100 kg 4x3 2.Podciąganie chwyt równoległy - 4 serie 3-5 [...]

MASA 2017/18 Siemanko. Dziś dwójki mocno więc medium carb. Trening spoko, ale kolana jeszcze bolą, więc olałem już te czwórki. Natomiast SLDL 170 kg szedł bardzo łatwo, aż tu nagle naciągnął mi się w chuy mięsień jakby między samą górą najszerszego, a pachą. I dupa, ostatnią serię musiałem odpuścić na 3 powtórzeniu :/ Co chce przymasować to mi coś [...]

MASA 2017/18 Heloł. Nic ciekawego się nie działo. Trening myślałem, że będzie do dupy bo naciągnięty mięsień, którego nazwy nie znam xD nadal dawał o sobie znać, ale ale wczoraj Adam Suker napisał w poście: "Przepis na mase? Cwicz jak najwiekszymi ciezarami, a jak was cos boli to idziecie na maszyny i zamykacie stos :P" Przypomniał mi się ten [...]

MASA 2017/18 Ema, dzień zamulony jak cholera. Trening ok, nabicie zayebiste, siłowo do przodu mimo, że coś mnie klatka znowu pobolewała. Skos ujemny w wersji hyper zamieniłem na skos dodatni. To samo łupanie w łokciu i barkach co przy ławce poziomej. Zjem jeszcze kuraka z warzywami i lnianym i lecę w kimę bo dzień wyjątkowo do dupy. Oby po prostu [...]

MASA 2017/18 Siemka. Wypiska na szybko bo muszę się do soboty wykuć 60 pytań (w końcu trzeba dokończyć tego trenera xd) Ogólnie dzień spoko. Wyszło słońce i ten cały dołek, przygnębienie i gówniane samopoczucie przeszło. Trening zrobiony z rana bo ludzi nie było. Minus taki, że progres wszędzie poza SLDL bo chyba metka już się wkręciła porządnie i [...]

MASA 2017/18 Siema. Dziś wleciał drugi trening dwójek w extended dropach + cardio. Dołożone parę kg i chyba nawet sporo więcej bo dostały mocno. Ciężko było nogę podnieść. Co do diety - trzymane jak trzeba z małym wyjątkiem w postaci 5 cukierków michaszków kokosowych. Bardzo dobre. Ogólnie meta powoli zaczyna mulić mi flaki, w ogóle nie miałem [...]

MASA 2017/18 Yoł. Z rana robota, a po robo postanowiłem iść do domu zjeść 2 posiłek z WW i zrobić sobie drzemkę. Pomogło. Wleciały nogi z akcentem na dwójki. Priorytetu na nie nie ma już, ale po macoszemu już ich nie traktuje jak to zawsze było. Kolano póki co też ok - cały trening w rebhandzie i było git. Siady 4 serie po 3 powtórzenia bo w [...]

MASA 2017/18 Trening spoko, barki i łapy mega spompowało. Progres zachowany i o dziwo ból w łokciu po pierwszej serii francuza przeszedł po zmianie chwytu z zamkniętego na coś w stylu małpiego. Wypiłem 2-3g soli himalajskiej przed więc to może dlatego spompowało mocno. Co jak co, ale to żołnierskie czuje mega jeśli chodzi o boczny akton. DIETA: [...]

MASA 2017/18 Wpiska po długim czasie. Ogólnie czasu tyle co nic. Śpię po 4-5h max, latam na uczelnię, z uczelni prosto do roboty, albo z roboty prosto na uczelnię. Trenować trenuję cały czas, ale brak apetytu nadal doskwiera. Przemek powiedział bym zrobił badania wątroby, więc zrobiłem + lipidy, morfologię i crp. I wychodzi na to, że problem z [...]

MASA 2017/18 Siema. O 6.30 wleciał trening barków i łap. Myślałem, że wyjdzie lipnie bo po wczorajszym martwym czułem całe plecy, szczególnie czworoboczny, ale poszło fajnie. Póki co na OHP poleciało 68 kg 4x8. Nagrałem, ale nie chce mi się wrzucać. Wejdę na mniej dziewczęce ciężary to dodam. (dałem tą metę inj - będę do niej ciągnął vivomixx non [...]

MASA 2017/18 Dziś DNT. Wczoraj i przedwczoraj były treningi ale zwaliłem kolejność treningów i dziś i jutro nie mam jak poćwiczyć :\ Ale dobra, chociaż na spokojnie ogarnę sobie chemię. Wczorajszy trening fajny. Siła na + oraz zmieniłem trochę ułożenie przy wyciskaniu na klatę i obyło się bez bólu. + przedwczoraj byłem na burgerze w Barnie i 2 [...]